【ご存知ですか？勉強と睡眠の関係】
みなさんは
受験勉強において
睡眠が
重要な役割を担うことを
ご存知ですか？？
質の良い睡眠が
とれていないと
脳の機能の低下
集中力の低下
につながります。
もし受験期に
そうなってしまうと
簡単な計算ミスや
読み間違えを
起こしてしまう恐れがあったり
精神面にも
影響が出てきます。
例えば
睡眠不足が原因で
老廃物が溜まっていき
身体がだるく感じたりします
そうすると
勉強の意欲が削がれる
可能性があります
また睡眠不足が続くと
次第に物事を
ネガティブに捉えがちに
なっていきます
それがやがて
自己評価が
下がっていくことにつながり
感情のコントロールが
効きずらくなっていき
イライラしやすくなります
それと同時に
自信がもてなくなったり
していきます。
このように
睡眠不足が
受験勉強に及ぼす影響は
かなり大きいのです。
それでは
質の良い睡眠を
取る方法とは？？
それは
就寝1時間前に
お風呂に浸かる
ことです！
私は今でも
毎晩、湯船に
浸かっています！
お湯に浸かることで
身体の内部の「深部体温」
が上がります。
そしてお風呂の後は
身体の熱が放射されて
体温が下がっていきます。
これが自然な眠りに
繋がるのです。
ここで注意したいのが
ぬるま湯に浸かることです。
目安は38度から40度です。
熱すぎると逆に
体温がなかなか下がらず
寝付けにくくなります。
質の良い睡眠がとれると
記憶を整理する能力が
高まったり
睡眠で脳が
疲労回復するので
クールダウンでき
勉強効率が上がります。
無理に夜更かしせずに
ゆっくり湯船に浸かって
就寝するだけで
勉強の効率があがるなんて
すごいとおもいませんか？
今すぐ
リマインダー機能に
湯船に浸かる
と書き込みましょう！
